SEM ESTRESSE!!

• A redução do estresse:

Faça mudanças na sua vida para ajudar a gerir e a reduzir o estresse. O estresse em demasia agrava a depressão e coloca-o (a) em risco quanto a uma futura depressão

PROIBIDO SE ISOLAR

• O apoio social:

Relações sociais fortes reduzem o isolamento que é um factor de risco relativamente à depressão. Mantenha um contacto regular com os amigos e com a família ou considere ingressar numa aula ou num grupo. O voluntariado é uma forma maravilhosa de obter apoio social e de ajudar os outros enquanto se está a ajudar a si ao mesmo tempo.

UMA BOA NOITE DE SONO FAZ A DIFERENÇA

• O sono:

O fato de dormir pouco tem consequências na sua disposição. Dormir o número de horas suficiente é uma prioridade para si.

A IMPORTANCIA DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO

• A nutrição:

Comer regularmente e ter uma dieta equilibrada é importante quer para a sua saúde física, quer para a sua saúde mental.

MUDANÇAS NO ESTILO DE VIDA

• O exercício:

A prática regular de exercício físico proporciona alterações químicas no corpo que levantam, naturalmente, o humor. Não precisa de treinar como se fosse correr a maratona: uma curta caminhada diária ajuda-lo(a)-á.

Não confie somente nos medicamentos

É difícil escapar aos anúncios acerca de remédios enquanto tratamento para a depressão. Embora a medicação possa ser eficaz no âmbito da depressão grave, determinados estudos demonstraram que a terapia pode ser tão eficaz ou até mesmo um tratamento mais eficaz para muitos tipos de depressão. A terapia e / ou mudanças de estilo de vida podem ser tudo do que necessita, e surgem sem os efeitos secundários da medicação. No caso de optar por experimentar a medicação, lembre-se que a medicação resulta mais quando prossegue à risca a terapia.

Por que estás abatida, ó minha alma, e por que te perturbas dentro de mim? Espera em Deus, pois ainda o louvarei, a ele que é o meu socorro, e o meu Deus. SALMOS 42:11